Je vous guide pas à pas, dans un cadre attentif et sans jugement.
30 minutes environ. Je vous laisse créer en autonomie tout en restant présente avec discrétion. J'apporte un soutien personnalisé, une écoute des besoins émotionnels et des conseils pour les médiums que vous souhaitez utiiser si nécessaire (stylo,feutres, la peinture à l'huile, aquarelle ou les pastels secs).
15 à 20 minutes. Je présente le thème « écrire ou peindre l'intime » à partir d'un texte ou d'une image .
15 minutes. Je vous invite à vous présenter, partager votre météo intérieure et vos attentes. Je rappelle la confidentialité et le non-jugement, puis je propose un temps de silence ou de respiration pour s'ancrer.
Environ 15 minutes. Je termine par une méditation guidée, la respiration ou la cohérence cardiaque, une visualisation positive, un ancrage corporel, la pleine conscience, un silence contemplatif, des étirements doux ou une relaxation musculaire, puis un bilan du vécu.
30 à 45 minutes. Je propose un partage volontaire des textes ou des créations. La lecture à voix haute est encouragée, mais jamais obligatoire ; les retours restent bienveillants et sans jugement.
Tout le matériel et le papier sont fournis sur place : il est donc inutile d'apporter vos fournitures. Vous pouvez néanmoins venir avec un carnet personnel si vous le souhaitez.
Feuilles, Stylo, feutres, peinture à l'huile, aquarelle et pastels secs sont à votre disposition. Vous êtes libre d'écrire, de peindre ou de représenter ce qui cherche à s'exprimer.
À la fin de l'atelier, vous repartez avec vos créations. La lecture des textes reste entièrement libre : chacun choisit ce qu'il souhaite partager. Les échanges se vivent dans le respect de la confidentialité.
Aucun niveau préalable n'est nécessaire : il suffit de venir comme vous êtes, avec l'envie d'explorer.