Qu’est-ce qu’un bol tibétain ❓ 

Originaire du Tibet, le bol tibétain est un instrument de musique traditionnel, fabriqué à partir d’un alliage de métaux précieux, dont le bronze, le cuivre, l’étain, mais aussi parfois l’or ou l’argent. Lorsqu’on le frappe ou le frotte avec un bâton recouvert de feutre, il émet un son harmonieux, riche en vibrations.

La pratique :

Pour pratiquer avec un bol tibétain, on le place souvent sur le corps ou à proximité, puis on le fait vibrer à l’aide du bâton. La vibration se diffuse dans l’espace, envahissant l’atmosphère d’un son profond et apaisant. En méditant ou en se concentrant sur ces sons, on favorise la détente, la réduction du stress et un recentrage intérieur.

Les bienfaits :

✔️ Relaxation profonde : le son enveloppant entraîne un état de calme et de sérénité.

✔️ Harmonisation énergétique : les vibrations favorisent la libération des blocages énergétiques et équilibrent les centres chakra.

✔️ Réduction du stress et de l’anxiété : la pratique régulière permet d’apaiser l’esprit et d’apporter une sensation de paix intérieure.

✔️ Stimulation de la concentration et de la conscience : en recentrant l’attention sur les sons, on apprend à vivre le moment présent.

Une expérience sensorielle et spirituelle : 👼 

Au-delà de ses vertus thérapeutiques, la pratique du bol tibétain est une expérience sensorielle, une invitation à l’éveil et à la connexion avec soi-même. Que ce soit seul ou en groupe, dans un cadre de méditation ou de soin, le son du bol tibétain ouvre la voie à une relaxation profonde et à une exploration intérieure.

Pratiquer avec un bol tibétain, c’est s’offrir un moment d’harmonie, d’écoute attentive et de douceur. C’est une pratique accessible à tous, qui invite à retrouver l’équilibre et la paix dans le tumulte de notre quotidien.

Se persuader qu’on ne peut revenir en arrière, les pertes d'autonomie de son proche seront ainsi plus faciles à reconnaître et à accepter.
Accepter ses propres impatiences, émotions, sentiments.
Se concentrer sur ce qu’il est encore possible de faire avec son proche plutôt que de se focaliser sur ce qu’il n’est plus possible.
Organiser son temps de manière à pouvoir prendre soin de soi pour garder un état de santé permettant la prise en charge de son proche dans les meilleures conditions.
Chercher le soutien de son entourage et de ses amis.
Chercher du soutien et des services disponibles dans son environnement (services d'aides à la personne...).
Chercher la compagnie d’un enfant, d’un animal, s’entourer de plantes, jardiner… toute activité qui permet de se changer les idées et d’apporter du positif dans son quotidien.
Conserver une activité physique qui permet d’éliminer les tensions et de rester en forme
Cultiver sa dimension spirituelle...

La violence ne se limite pas aux actes physiques : elle peut aussi s’exprimer dans nos mots, nos attitudes, nos silences.

La Communication Non Violente (CNV), développée par Marshall Rosenberg, nous invite à une autre façon de dialoguer : celle qui privilégie l’écoute authentique, l’expression claire de nos besoins, et la compassion. Elle nous aide à désamorcer les conflits, à renforcer nos liens, et à créer un climat de respect mutuel.

Quelques clés de la CNV :

➡️ Observer sans juger : distinguer ce que nous voyons ou entendons de nos interprétations.

➡️ Exprimer nos sentiments : dire ce que nous ressentons, sans accuser.

➡️ Identifier nos besoins : reconnaître ce qui est essentiel pour nous.

➡️ Formuler des demandes concrètes : demander ce qui pourrait améliorer la situation, en restant ouvert à la réponse de l’autre.

En cette journée, engageons-nous à transformer la violence en dialogue, la colère en compréhension, et la différenciation en paix intérieure. 

Parce qu’au fond, la vraie force réside dans la capacité à aimer sans condition, à écouter sans juger, et à construire un monde plus humain.

Ensemble, faisons de la non-violence une pratique quotidienne, pour nous et pour les autres.

Octobre Rose est plus qu’une campagne de sensibilisation. C’est un appel à la vigilance, à l’attention portée à notre corps, à notre santé. Le dépistage précoce sauve des vies. Il offre la possibilité de détecter une anomalie à un stade où les traitements sont souvent plus efficaces, où l’espoir et la guérison restent possibles.

En tant que thérapeute, je suis convaincue que la prévention ne se limite pas à la détection médicale. C’est aussi un acte d’amour envers soi-même, une manière de renforcer notre bien-être global. Cultiver une relation attentive à notre corps, s’informer, faire régulièrement des examens, c’est s’accorder un moment de respect et de bienveillance. 

Je crois profondément que la prévention est au cœur des soins : elle permet de prendre soin de soi, de s’écouter, et d’agir avant que la maladie ne s’installe.

Ce mois d’octobre est donc l’occasion de se rappeler que prendre soin de soi, c’est aussi se donner la chance de vivre pleinement, avec conscience et responsabilité. 

Parce qu’au fond, la prévention, c’est la première étape pour préserver sa santé et continuer à construire une vie riche et épanouie.

Je vous invite à profiter de cette période pour vous informer, pour encourager vos proches à faire leur dépistage, et surtout, à vous écouter. La santé est précieuse : prenons-en soin !  

Nos aînés ont construit le monde dans lequel nous vivons. Leur parcours, leurs histoires, leurs sourires… sont des trésors précieux que nous devons préserver et valoriser. À travers eux, c’est toute une mémoire collective qui s’enrichit.

Mais cette journée doit aussi être un rappel : chaque personne âgée mérite dignité, écoute et présence. Souvent, ils se retrouvent isolés ou marginalisés. Offrons-leur notre attention, notre temps, notre amour. Parce qu’au fond, la vraie richesse, c’est la relation humaine 👨‍❤️‍💋‍👨 

Aujourd’hui, je vous invite à prendre un instant pour leur témoigner votre gratitude, à leur offrir un sourire ou un mot gentil. 🧡 

Célébrons leur vie, leur parcours, leur rôle essentiel dans notre société.

Et si vous avez la chance de pouvoir leur rendre visite, n’oubliez pas : un simple moment partagé peut faire toute la différence. 

En tant que thérapeute, je mesure tous les jours combien il est essentiel de maintenir le lien avec ces personnes, parfois vulnérables et seules. Je suis aussi là pour les écouter dans leurs souffrances.

Le journal de gratitude consiste à prendre chaque jour quelques instants pour noter ce pour quoi nous sommes reconnaissants. Que ce soit une petite victoire, un moment de douceur, la présence d’un proche, ou simplement le fait de respirer en paix. L’idée est d’orienter notre attention vers ce qui va bien, vers ces moments positifs souvent oubliés dans le tumulte du quotidien. ➕ 

Ce simple geste a des effets profonds. Il permet de cultiver un regard plus bienveillant sur soi-même et sur le monde, d’accroître notre résilience face aux difficultés, et de renforcer notre sentiment d’appréciation de la vie. En écrivant régulièrement, nous créons une véritable habitude de reconnaissance qui influence notre état d’esprit, notre estime de soi, et notre bien-être général. 🙏 

Le journal de gratitude n’est pas une liste de souhaits ou de regrets, mais une pratique d’attention et de présence. Il ne s’agit pas de nier les difficultés ou les émotions négatives, mais d’y ajouter une dimension d’espoir, de positivité, et de douceur. 🙂 

Dans ma pratique, j’accompagne souvent mes clients à intégrer cette démarche dans leur quotidien. Parce qu’au fond, se concentrer sur ce qui va bien, aussi petit soit-il, est une clé précieuse pour retrouver l’équilibre, la confiance, et la paix intérieure. 🤗 

Je vous invite à essayer : quelques lignes chaque soir, ou chaque matin, pour noter trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e). Commencez simplement, sans jugement, avec bienveillance. Vous verrez, petit à petit, cette habitude peut devenir une véritable source d’énergie et de lumière dans votre vie. 🌞

Une occasion de rappeler à quel point leur rôle est essentiel, précieux, mais aussi exigeant et parfois invisible. 

Une occasion de vous demander à vous, en tant qu'aidant, ce qui vous manque le plus au quotidien ?

❔ Qu'est-ce qui m'aiderait au quotidien pour continuer à tenir bon tout en prenant soin de moi ?

❓ Un soutien émotionnel ? Pouvoir parler, partager ses expériences avec d’autres aidants qui comprennent mes luttes, mes doutes, mes moments de faiblesse mais aussi parfois mes petites victoires, aussi insignifiantes soient-elles ?

❔ Un espace où l’on pourrait exprimer librement ce que l’on ressent sans jugement, sans devoir toujours faire bonne figure. 

❓ Des groupes de parole, des rencontres où l’on pourrait se sentir entouré, soutenu, compris ?

❔ Des moments pour me divertir, pour me faire du bien, pour me reconnecter à moi-même ? 

Parce qu’être aidant, c’est penser à l'autre, souvent au détriment de soi. 

Pourtant, il est vital de se réserver des instants de loisir, de détente, de respiration. 

Prendre soin de soi, c’est aussi accepter que l’on ne peut pas tout faire seul, que demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, mais de force. 

Avoir des ressources, des conseils, des outils pour mieux gérer le quotidien, c’est essentiel. Savoir que l'on n’est pas seul, que des professionnels ou des associations sont là pour accompagner, soulage un peu la charge mentale et émotionnelle.

Pour vous y accompagner, j'organise personnellement des temps de parole et d'échange, des moments de pause créatifs rien que pour vous. Juste une petite heure dans votre emploi du temps surchargé peut faire toute la différence.

Alors, en ce jour spécial, je souhaite à tous les aidants de trouver dans leur quotidien des instants de répit, d’écoute, de douceur.

Que chacun réalise qu’il mérite aussi de prendre soin de lui, parce qu’en faisant cela, il pourra continuer à donner le meilleur de lui-même, pour ceux qu’il aime.

Quand votre proche âgé est atteint d’une maladie évolutive qui ne peut être guérie, il est tout à fait normal de passer par toute une gamme d’émotions, d’avoir des hauts et des bas.

L’accompagnement d’un proche qui perd ses capacités mentales, par exemple, nous fait passer par des sentiments semblables à ceux ressentis au moment d’un deuil, mais à une différence près : nous devons vivre de nombreux deuils un à un, alors que notre proche est encore en vie. C’est ce que l’on appelle le deuil blanc.

Ces sentiments, qui font partie du processus normal d’adaptation, ne sont pas forcément vécus par tous au même moment mais vous pourrez avoir à les ressentir. Il s’agit de :

Le déni :

Les premiers signes de problèmes cognitifs d’un proche sont souvent attribués au vieillissement et il peut parfois se passer beaucoup de temps avant que nous acceptions qu’il pourrait s’agir plutôt d’une maladie. Cette étape de déni est en fait un moyen de défense naturel que nous mettons en place pour ne pas avoir à affronter la réalité. C’est un temps nécessaire dans le processus d’acceptation qui nous permet de pouvoir ensuite surmonter la réalité.

La colère :

Une fois cette étape de déni passée, c’est souvent une étape de colère qui surgit et qui est difficile à éviter. Certaines personnes vont extérioriser ce sentiment, d’autres au contraire vont le garder pour elles au point parfois de se faire des reproches à elles-mêmes ou à leur entourage (famille, personnel soignant, médecin…)

La négociation

Cette étape est l’une des plus épuisantes pour les aidants qui essayent par tous les moyens de retarder l’inévitable. Ils cherchent à se persuader qu’il est possible de trouver une solution pour que la santé de leur proche soit prise en charge (traitement, examens à passer…)

La dépression

Elle surgit quand le proche du malade se rend compte que la maladie est incurable et son évolution irréversible sans que l’on puisse mettre en place un quelconque traitement. C’est le moment de la mise en place de l’accompagnement dans la maladie (aides à domicile, placement en EHPAD…)

L’acceptation

Le proche du malade comprend que l’issue de la maladie sera fatale mais qu’il existe des choses à faire pour que celui-ci vive encore du mieux possible. Cette étape correspond bien souvent à la mise en place des soins palliatifs de confort.

Il s’agit avant tout d’une approche non médicamenteuse qui s’inscrit dans une logique de soins relationnels.

C'est une forme de communication non verbale qui permet de communiquer autrement que par la parole.

Le toucher thérapeutique peut prendre des formes variées comme le massage, l’effleurage ou encore une caresse. Contrairement à la vue ou l’ouïe, le toucher est l’un des 5 sens le moins impacté par le vieillissement. Il s’agit d’un soin spontané et non programmé, visant simplement à apporter du bien-être à la personne dépendante.

Le toucher permet de créer une intimité et un lien de confiance entre le proche et le malade. Il ne faut  jamais perdre de vue que le fait de donner la main, c’est accorder une confiance immense en l’autre, c’est le faire rentrer dans notre intimité. Ce simple contact physique peut avoir un impact très fort sur la personne âgée.

Le toucher relationnel est d’autant plus adapté aux personnes agitées, anxieuses, victimes d’hallucinations ou en détresse. Il est bien souvent possible d’apaiser uniquement par des gestes de toucher lents et calmes. Il faut prendre le temps d’établir un premier contact et de mettre en confiance la personne. En fonction des réactions et des besoins de celle-ci, le toucher pourra se faire plus enveloppant, si nécessaire, afin de réconforter. Toucher est une façon de recréer un lien et de ramener la personne dans la réalité.

 Le toucher thérapeutique permet de reconnaître la personne en tant que telle, en lui apportant de la douceur, de l’écoute, de la bienveillance et de la tendresse.

C’est aussi bien souvent la première étape avant une prise en charge médicamenteuse.

Hors période de crise, c’est un moment de détente, axé sur le bien-être. Le toucher relationnel peut permettre à la personne de se réconcilier avec ce corps qui change et qu'elle ne reconnait plus.

En soins palliatifs, le toucher peut aider une personne à lâcher prise, à se confier sur ses peurs, ses angoisses ou encore ses émotions.

Le toucher thérapeutique permet toujours de maintenir un lien.

En tant que thérapeute, spécialisée dans l'accompagnement du deuil animalier, je suis là pour accompagner les familles avant, pendant et après cette étape. Mon rôle n’est pas de remplacer le vétérinaire, mais d’apporter un soutien émotionnel adapté, de guider dans l’expression du chagrin, et d’aider à traverser ce processus avec douceur et compréhension.

Je propose un espace d’écoute, des outils pour accueillir les émotions, et des conseils pour honorer la mémoire de leur compagnon à quatre pattes. 

Mon objectif : accompagner chaque famille pour qu’elle puisse vivre cette étape avec plus de sérénité, en respectant le processus de deuil.

Si vous souhaitez en savoir plus ou si vous traversez cette période difficile, n’hésitez pas à me contacter.

Je suis biographe mais aussi et surtout accompagnante : je chemine à vos côtés pour trouver les mots justes, ceux qui résonnent en vous pour évoquer l'être cher disparu.

Mettre par écrit ses pensées, ses sentiments ou ses souvenirs lors de moments difficiles permet de créer une forme de présence durable. Cela offre l’occasion d’exprimer des émotions qui peuvent être difficiles à verbaliser, de clarifier ses pensées et de laisser une trace de soi. Pour les proches, ces écrits deviennent des héritages précieux, des témoins de l’amour, de la sagesse ou des regrets de celui ou celle qui n’est plus là.

En tant que biographe et écrivain, je vous propose l'écriture comme acte de présence et de mémoire dans votre propre cheminement.

Écrire face à la mort peut également agir comme un processus thérapeutique. En mettant des mots sur ses peurs ou ses douleurs, on peut mieux les appréhender et réduire leur pouvoir destructeur. L’écrit devient ainsi un moyen d’apaiser l’esprit, de trouver une forme de paix intérieure et d’accompagner la fin de vie avec plus de sérénité.

Je suis biographe mais aussi thérapeute. Je vous propose un accompagnement par des ateliers d'écriture et de lecture (en présentiel ou à distance). Que ce soit sous forme de journaux intimes, de lettres à ses proches, de poèmes ou de récits, l’écriture ne nécessite pas de compétences particulières.

Accompagner la mort par l’écriture, c’est offrir à la personne en fin de vie une voix, une mémoire et une façon d’exister jusque dans ses derniers instants. C’est aussi une manière pour ses proches de recevoir, après coup, un message authentique, empreint d’humanité et de sincérité. En somme, l’écriture devient un pont entre la vie et la mort, un acte d’amour et de lâcher-prise qui peut apporter douceur et réconfort dans ces moments si précieux.

Je propose également les mêmes services dans le cadre d'un deuil animal pour garder en douceur et dans la bienveillance, un souvenir, une trace de votre compagnon.

L’écriture dans le deuil animalier agit comme un miroir de nos sentiments. En prenant la plume, on peut laisser sortir des mots longtemps contenus, exprimer la complexité de l’amour partagé, les regrets, ou encore les souvenirs précieux gravés dans notre mémoire. Elle offre un espace où l’émotion peut s’étendre, se structurer, se déployer sans jugement, permettant ainsi de soulager l’âme bouleversée.

Plus qu’un simple exutoire, l’écriture devient un processus de transformation. Elle permet d’accueillir la douleur, de la regarder en face, pour mieux l’apprivoiser. Rédiger une lettre à son animal disparu, écrire un récit de leur vie commune ou simplement coucher ses sensations sur le papier peut aider à donner un sens à la perte. Cela devient aussi un acte d’amour, une façon de continuer à porter la présence de l’animal dans un autre espace, celui de la mémoire et de la parole.

De plus, l’écriture dans le contexte du deuil animalier favorise la reconnexion avec soi-même. Elle invite à la patience et à l’écoute de ses émotions profondes, souvent enfouies pour protéger notre cœur fragile. Parfois, le simple fait de relire ses écrits plus tard offre une perspective nouvelle, un soulagement ou une consolation.

Enfin, l’écriture peut aussi devenir un témoignage, une manière de partager la richesse de cette relation unique avec d’autres, de témoigner de la profondeur de l’amour pour ces compagnons à quatre pattes, et de briser le silence autour du deuil animalier. Elle participe ainsi à une parole collective, à une reconnaissance de cette douleur souvent invisibilisée, mais ô combien réelle.

En somme, l’écriture dans la perte d'un animal de compagnie

 est bien plus qu’un simple geste : c’est une manifestation sincère de nos émotions dans le processus de deuil, une étape essentielle pour apaiser, comprendre et continuer à avancer, tout en portant dans notre cœur la mémoire de ceux qui nous ont quittés.

La biographie hospitalière est un soin de support proposé dans les unités de soins palliatifs aux personnes gravement malades et / ou en fin de vie. Il s’agit d’une approche de soin qui a vu le jour en 2007 et proposée pour la première fois dans un service d’oncologie / hématologie de l’hôpital de Chartres par sa fondatrice, Valéria Milewski.

Cette approche permet de soulager le patient en phase terminale, en lui proposant d’écrire le livre de sa vie. Cette écriture lui donne l’occasion de faire le bilan de sa vie et par là-même de se sentir plus apaisé sur le chemin qui lui reste à parcourir.

Elle donne au malade la possibilité d’avoir un projet dans le temps qui lui reste à vivre, de se réconcilier avec son propre parcours de vie et de rester vivant jusqu’au bout, au travers de ce projet d’écriture. Rédiger ses mémoires est en outre source d’apaisement, de libération et d’affirmation de soi. 

L’écriture de ce récit de vie est faite par un biographe professionnel, intégré dans l’équipe soignante, mis en relation avec les malades qui le souhaitent et dont l’état de santé le permet.

Le travail s’organise autour de séances au cours desquelles le biographe écoute, guide et transcrit le récit qui lui ait fait. Lorsque ce récit est terminé et transcrit, le biographe remet gratuitement au malade un livre d’art relié. Des conventions passées avec les structures proposant cette approche permettent une continuité dans le processus, en cas de transfert du patient.

Cette démarche agit en transversalité : elle bénéficie aussi bien aux personnes malades qu’à leurs proches et aux soignants.

Pour les proches, le fait de recevoir ce livre unique désigné par le patient et qui retrace sa vie est un cadeau très précieux. En effet, c’est à travers sa lecture que, bien souvent, la famille pourra dire : « Quand je le lis, il est là ».

La transmission de la mémoire familiale à travers le récit permet également un renforcement des liens familiaux et un cheminement dans le deuil facilité.

Pour les soignants, cette approche de soins non médicamenteuse s’intègre pleinement dans le projet de soin et dans la prise en charge globale des patients en soins palliatifs.

Actuellement en France, 17 biographes interviennent dans 21 établissements de santé, au sein de 9 régions mais le projet est amené à se développer pour contribuer à une meilleure prise en charge en soins palliatifs.

ll existe plusieurs types de biographies suivant les besoins de chacun :

• La biographie familiale, qui permet d’écrire son histoire ou un morceau de vie pour laisser un témoignage dans un cercle restreint, bien souvent familial.

• La biographie romancée, qui permet d’écrire des histoires de vie avec les techniques du roman, en transformant un récit en fiction.

• La biographie historique, qui demande un vrai travail d’enquête et d’investigations, parfois en consultant des archives, pour relater un récit de vie au plus près d’une période historique.

• La biographie hospitalière, qui permet à des personnes en fin de vie de pouvoir laisser une trace.

• La biographie accompagnante, qui propose un véritable accompagnement au-delà de l’écoute, pour permettre à des personnes en souffrance de se libérer d'une expérience de vie traumatisante ou éprouvante.

• La biographie d'entreprise, qui permet de relater l’histoire d’une entreprise ou de son dirigeant.

Irions-nous jusqu'à dire qu'il y a autant de biographies que d'histoires à raconter ? La réponse est oui, assurément, car le biographe est avant tout là pour vous accompagner et faire un livre à l’image de vos attentes.

La tanadoula littéraire est une accompagnante sensible et engagée, spécialisée dans l’accompagnement du deuil par le biais de l’écriture. Elle offre un espace d’écoute bienveillant où chacun peut exprimer ses pensées, ses souvenirs, ses émotions ou ses souhaits à travers des mots. Son rôle est d’aider à mettre en mots cette étape ultime, à libérer la parole, à laisser une trace écrite de cette période précieuse et souvent complexe.

Grâce à la magie des mots, la tanadoula littéraire accompagne le processus de transition, favorise la paix intérieure, et permet de laisser un héritage sensible pour les proches. Elle intervient avec douceur, respectant le rythme et les désirs de chaque personne, afin que l’écriture devienne un outil de réconfort, de mémoire et d’expression personnelle dans ces moments d’intimité profonde.

Ici la place des silences est aussi importante que celle des mots. Il s'agit de créer un espace de rencontre et de partage pour dire l'indiscible, la perte de l'autre.

La tanadoula littéraire vous accompagne dans le deuil (humain et animal) et chemine à vos côtés pour vous libérer et faire avec vous les premiers pas qui vous permettront de vous reconstruire.

Des ateliers d'art-thérapie sont également proposés.